Ik heb een krachtige yoga asana voor jou die jouw lijf helpt ontgiften!
Het reinigen van je lichaam blijft een centraal thema in de lente. We komen net uit de winter waarin we wat zwaarder voedsel tot ons hebben genomen en we minder hebben bewogen. Dus, naast die paar kilootjes erbij waar niemand vrolijk van wordt, hebben we best veel afvalstoffen in ons lijf verzameld die wij moeten verwijderen.
Je lichaam zit zo ingenieus in elkaar dat het uit zichzelf kan reinigen. Maar je kunt je lijf zeker een handje helpen bij dit proces door bijvoorbeeld je spijsvertering te helpen krachtiger te worden. Waarom zou je dat moeten doen? Omdat als je spijsvertering goed werkt, je geen onverteerde voedselresten meer in je maag-darm kanaal hebt die dan letterlijk gaan verrotten en door je bloed overal in je lichaam gaan stromen. Vaker gaan deze resten in je gewrichten zitten of, in de vorm van slijmachtig spul, in je longen of in je hoofdholtes en dit veroorzaakt ontstekingen. Dit kan tot chronische ziekten leiden. Je zit hier zeker niet op te wachten. Begin dan ten eerste met lichter en gezond voedsel te gebruiken in dit seizoen. Later ga ik het in deze groep met je hebben over Ayurvedisch voedsel dat jou helpt reinigen van afvalstoffen (of ama in het Sanskriet). Over de kruiden die je in dit seizoen kunt gebruiken in je eten heb je al eerder gelezen.
Naast de goede voeding te nemen kan je je lichaam ook helpen zuiveren door yoga asana’s. In de wekelijkse groepslessen zijn we er al mee bezig, maar je kunt ook losse houdingen zelf thuis beoefenen. Dat kost geen moeite.
Daarom ga ik jullie vandaag over Garudasana vertellen. Deze asana heeft een diepe ontgiftende werking op jou. Garuda, de adelaar, is een Hindoeïstische god die half mens en half vogel is. Garuda heeft krachtige vleugels waarmee hij de god Vishnu draagt. Vishnu is de beschermer van het universum en van het leven. Garuda wordt in de yoga mythologie gezien als de koning van de vogels en aartsvijand van de slang. Hij is degene die het gif van de slang neutraliseert.
Garudasana, of de adelaar positie, werkt op drie gebieden van je lichaam:
je plexus solaris of zonnevlecht
je hart plexus bij je ribbenkast
je beenspieren
Door in Garudasana te gaan staan buig je je bovenlichaam naar voren waardoor je je buik en borst richting je bovenbenen brengt. Dit stimuleert je zonnevlecht waar je maag en de bovenkant van je dunne darm is. Deze zijn je spijsverteringsorganen die je zo aanwakkert en beter laat functioneren. In je zonnevlecht heb je ook je middenrif zitten. Deze mooie spier, met de vorm van een koepel, masseert met zijn beweging naar boven en naar beneden (gekoppeld met je ademhaling) je borstkast en je buik en ondersteunt zo je spijsvertering, je zenuwstelsel en de reinigingsprocessen van je lichaam. Bij je middenrif zijn namelijk grote bundels lymfeklieren die de afvalstoffen verwijderen.
Door je armen en handen te kruisen op elkaar en op je borst te leggen in de houding verbreed je de innerlijke ruimte in je borst bij je hart plexus (plexus staat voor een bundel van zenuwen) in je ribbenkast. Dit is de plek in ons lichaam waar je hart en je longen zijn. Hier zijn meer lymfeklieren actief die met jouw immuunsysteem verbonden zijn. Door de houding van je armen zet je deze organen en systemen op gang en je laat dit gebied ontspannen. Dit helpt je emotionele staat zuiveren. Je hart en je longen zijn centra van gevoelens. De vorming van overtollig slijm in je longen kan namelijk ook komen door heftige gevoelens die niet geuit kunnen worden. Ontgiften heeft dus niet alleen te maken met voedsel dat we in ons proppen maar ook met gevoelens die wij koesteren.
Door je benen te kruisen en in balans op een voet en been te gaan staan versterk je je beenspieren waaronder je kuiten en je enkels. Vanuit deze plekken dien je je lymfestelsel op gang te brengen. Je kunt je lymfatische systeem zien als de schoonmaker van alle gifstoffen in je lichaam. Dus Garudasana is een ideale en super krachtige houding als het over ontgiften van je lichaam gaat.
Hoe komt je in de houding?
Ga rechtop staan met je voeten parallel aan elkaar en je armen naast je benen. Strek je beide armen naar voren en kruis je rechterarm op je linkerarm. Haak je rechterduim met je linkerhand. Kan je je armen niet kruisen, buig deze dan en houd ze tegen elkaar. Met je handen maak je twee vuisten. Laat je ellebogen rusten op je borst. Til dan je rechterknie op en kruis je rechterbeen op je linkerbeen. Buig beide benen zoals wij het doen op de foto’s. Je kan je rechtervoet om je linker kuit heen slaan maar je kan ook de tenen van je rechtervoet op de mat plaatsen als steun wanneer je wiebelt. Breng je buik dichter bij je benen om de werking van de asana nog meer te versterken. Herhaal ook aan de andere zijde.
Wanneer kun je Garudasana beoefenen?
In de ochtend vóór het ontbijt of in de middag vóór je middageten. Zo ontwaak je alvast je spijsverteringskracht. Beoefen de asana sowieso niet met je maag vol.
Hoe lang blijf je erin?
Tot tien rustige ademhalingen
Nou, veel oefenplezier met Garudasana en zou ik zeggen ‘ontgiftse’.
Namasté,
Silvia
🙏💚
