Voor de yogi’s die mijn lessen volgen is het woord mudra wel bekend. Voor de yogi’s van deze groep die mijn lessen niet volgen, wordt dit een leer- en verdiepingsmoment, een mooie gelegenheid om mudra’s in hun yogapraktijk toe te voegen.
Mudra’s zijn oude handgebaren die veel worden gebruikt in de yoga-traditie. Wij gebruiken deze in de les om de stroom van de levensenergie (prana) in ons lichaam te beïnvloeden. Mudra’s kan je zien als de yoga van de handen. In onze handen en vingers zijn kleine energiekanalen aanwezig die je, zoals alle andere kanalen in ons lichaam, dient te activeren. De positie van je vingers kan de vijf elementen van Ayurveda ook beïnvloeden, door deze te verhogen of te verlagen.
Surya mudra doe je door de ringvinger van beide handen te buigen richting je handpalm. Dan plaats je de nagel van deze vinger bij de basis van je duim en vervolgens druk je je duim op je ringvinger.
Surya mudra vergroot je innerlijke kracht en je zelfvertrouwen. Hij is een vuur-mudra waarbij je duim voor het vuur-element staat en je ringvinger voor het aarde-element. Door je duim (vuur) te drukken op je ringvinger (aarde) laat je vuur over aarde heersen.
Deze mudra vertegenwoordigt de kracht van de zon, het vuur-element dat hiermee gestimuleerd wordt in jou. De mudra, en dus het vuur-element, gaat in tegen een lethargisch gevoel in je lichaam en in je geest, tegen inertie en tegen het gevoel van zwaarte en vermoeidheid die zo typisch is voor deze bijna lente periode van het jaar.
Hoe beoefen je de mudra:
Ga zitten in de kleermakerszit of in een comfortabele en correcte houding, met je rug recht. Breng je handen in Surya mudra en plaats de rug van je handen op je benen. Sluit je ogen. Adem rustig door, in en uit. Breng je adem diep in je buik en blijf zo vijf minuten zitten. Misschien voel je een beetje warmte ontstaan in het gebied van je derde chakra, van je zonnevlecht bij je middenrif. Dit is een goed teken: het betekent dat je zo je spijsvertering(-svuur) aan het stimuleren bent. Dit is de belangrijkste werking van de mudra. Je spijsvertering bevorderen om je te bevrijden van de afvalstoffen en jezelf zo te reinigen.
Deze korte praktijk kan een kleine handeling lijken, maar als je dit drie keer per dag herhaalt (’s ochtends, ‘s middags en ‘s avonds vóór het eten) kan het een krachtig ritueel worden. Begin eventueel met één keer per dag oefenen en verleng dan de oefening tot drie keer per dag. Je kunt Surya mudra blijven doen gedurende de hele lente.
Wil je Surya mudra samen met mij beoefenen?
En lijkt het je leuk om een héle yogales samen met mij te doen?
Dan heb je nu de mogelijkheid om, tegen het klein bedrag van 15 euro, een video-les van mij aan te schaffen. Het thema van de les is het ontwaken en het reinigen van je lichaam en geest vóór en in de lente. Je krijgt een link van mij via de mail en via je whatsapp waarmee je de video-les op YouTube kan afspelen. De les heb je een hele maand tot je beschikking. Daarna vervalt de video-les. Ik ben bezig met het draaien van een aantal nieuwe video-lessen die je dan met een maandelijks abonnement van 15 euro kan blijven beoefenen. Dan heb je meerdere lessen tot je beschikking om iedere maand te kunnen volgen.
Met de video-les kun je yoga beoefenen op elk gewenst moment van je dag of van je week. Je hoeft niet weg, je bent in een vertrouwde ruimte lekker bezig voor jouw gezondheid.
Stuur mij een privé bericht op mijn whatsapp als je de video-les wilt. Dan krijg je alle verdere info.
Namasté yogi’s en fijne beoefening met Surya mudra.
Silvia
🙏💚