Deel 1
Wie houdt niet van de zomer?
De lange en heldere dagen, de voedende zon en de natuur in volle bloei geven jou het gevoel van vrijheid, van vakantie en van leuke dingen ondernemen. Energie, passie en enthousiasme zijn voelbaar in alle hoeken. Het vuur brandt op volle kracht.
Hoe kun je de overvloed van de zomer omarmen zonder uit balans te raken volgens Ayurveda?
Pitta is de dosha van de zomer. Pitta is vuur. Vuur is het element dat de kracht van de zon in zich draagt, de mannelijke kracht. Het vuur brandt en is heet, scherp en doordringend. Door vuur ben je helder, gefocust, vastberaden en bereik je je doel. Het vuur geeft je energie, motivatie en levenskracht.
Maar het is handig als je leert spelen met vuur 馃槈. Want de kwaliteiten en dus de voordelen van vuur kunnen ook nadelen worden als je het vuur uitdaagt.
En zo kan te veel vuur zorgen voor ontstekingen, huidirritatie, brandsensatie en huiduitslag. En emotionele prikkelbaarheid, onrust en gejaagdheid, kritisch zijn. Als het vuur je naar het hoofd stijgt, kan je boos en zelfs een beetje agressief worden: je zoekt zo gemakkelijk conflicten met de mensen om je heen. Hierdoor vindt het hoge vuur in jou zijn weg naar buiten. Het is een poging om te doven. Maar dit is niet zo fijn.
Hoe kan je dit vermijden en voorkomen?
Geniet van de zon en van de mooie dagen maar met mate en met wat voorzorgsmaatregelen.
De zogenoemde Pitta types, die al veel vuur in zich hebben, hebben iedere dag te maken met de voor- en met de nadelen van het vuur. De nadelen kunnen verergeren in de zomer omdat het warm en soms heet is. Hitte van binnen plus hitte van buiten maakt een ondraagbare hitte die uit balans brengt. De mensen die minder Pitta in zich hebben, kunnen ook uit balans raken door de hoge Pitta van de zomer en de hierboven aangeduide kwaaltjes ervaren.
De beste wijze om dit tegen te houden is het overmatig vuur in ons af te koelen.
Vier super effectieve manieren om dit te doen:
– let op je leefstijl
– let op je voeding
– let op je ademhaling
– let op je gemoedtoestand
Let op je leefstijl
– Een zeer waardevolle tip is om je dag vroeg te beginnen. Sta vroeg op. Als het voor jou mogelijk is zelfs v贸贸r zonsopgang. Dit tijdstip van de dag heeft een magische energie die je lichaam, geest en ziel verkwikt. Word wakker wanneer de natuur ook wakker wordt, want dat is het moment waarop de zon je voeding en energie geeft, net als een ontbijt. De energie van de zon, net als die van het element vuur in ons, moet je in kleine beetjes ontvangen en wanneer deze niet te sterk is. Zo word je geregenereerd. Maar als je jezelf blootstelt aan de zonne-energie wanneer die heel intens is, in de vroege namiddag, dan zul je verbranden. En in plaats van je energiek, vrolijk en licht te voelen zul je moe, oververhit en ge茂rriteerd zijn.
Dus sta vroeg op en ga wandelen in het bos of op het strand, in de natuur. Adem diep en geniet van het briesje dat je lichaam en je gedachten afkoelt. Voel dat je huid de verse energie van de ochtend opneemt via de pori毛n. Dit doet je de vreugde van het leven proeven. Of doe je yogapraktijk op de ochtend vroeg: buiten, in je tuin of in een park, op het strand als je er vlakbij woont of als je daar op vakantie bent. Als je vroeg opstaat, heb je tijd genoeg om een wandeling of yoga te doen ook als je moet werken op de ochtend. Als dit niet kan, doe dit dan in het weekend of in de dagen waarop je vrij bent. Als je het echt wilt, lukt je het ook馃槉.
– Mediteren v贸贸r zonsopgang is nog een tip die ik je van harte aanraad. Nog fijner als je dit buiten kan doen in de natuur. Na je meditatie maak je de zonsopgang mee, wat een bijzonder mooie ervaring is. Staar dan eventjes naar de zon en sluit je ogen. Voel de zon in je schijnen. Lees meer over mediteren v贸贸r zonsopgang in mijn blog: https://ayurvedischeyoga.nl/parels-van-yoga-ayurveda/stijger-of-strand/
– En verder: vroeg naar bed, v贸贸r 22 uur als de vuurtijd nog niet begonnen is of net begint. Vuurtijd is van 22 tot 02 uur. Zo zul je diep slapen en zonder moeite vroeg kunnen opstaan de ochtend erop. Goed slapen ondersteunt de bioritmes van je lichaam en schenkt jou de benodigde energie om je nieuwe dag tegemoet te gaan.
– Het is geen goed idee om in de zomer je grenzen op te zoeken en te verleggen. Dit geldt voor de beoefening van yoga en ook voor alles wat je doet op een dag. Dit maakt je prestatiegericht. Een mindset die op bepaalde momenten goed kan zijn maar niet in de zomer. Dit verhoogt je innerlijke vuur. Ga niet overwerken. Doe geen heftige sporten op de warmste uren van de dag. Ga niet hardlopen onder de hete zon. Doe alles wat je maar doet op een ontspannene en bewuste manier om te voorkomen dat je het vuur in jezelf verhoogt.
– De zomer is ideaal om jezelf te verwennen met een olie massage. Je masseert je lichaam in de ochtend v贸贸r het douchen met kokosolie. Deze heeft een vuurverlagend effect op je. Voeg aan de kokosolie een paar druppels munt- of sandelhoutolie toe. Deze geven je een verfrissend gevoel. Of voeg wat druppels lavendelolie toe die kalmerend en ontspannend werkt op je lichaam en geest. Na de massage ga je douchen. Blijf stil bij wat je ervaart erna. Een afgekoeld en zacht lichaam, vrede en rust in je hoofd. Je hebt de hete emoties afgekoeld 馃槉.
Je hoeft geen massagediploma te hebben om jezelf te kunnen masseren. Masseer je gewrichten met ronde bewegingen en de lange oppervlakken (armen en benen) met strijkende bewegingen. En je buik met zachte ronde beweging met de klok mee. Zalig!
Tot snel voor de tweede tip. Breng alvast deze eerste adviezen in praktijk en geniet ervan.
Namast茅,
Silvia