In deel 1 heb je gehoord welke leefstijl je kunt volgen en in deel 2 welk voedingspatroon je kan toepassen om het overtollig vuurtje in je af te koelen en in balans te brengen, in de zomer of in het geval dat je een echt Pitta type bent.
In dit deel leer je een ademoefening die je kunt toepassen om de hitte in je lichaam en in je emoties te verwijderen.
Let op je ademhaling
Je ademhaling is een uitstekend middel om de dosha’s, waaronder de pitta dosha, in balans te brengen. Zoals ik al eerder heb uitgelegd, moeten we lichaam en geest verkoelen om overmatige hitte te verminderen. We kunnen dit ook met onze ademhaling doen. Hiervoor bestaan verschillende ademhalingstechnieken. We gebruiken nu de Vyana-ademhaling, die energie door ons lichaam laat circuleren en warmte afvoert die zich vaak op één specifiek punt concentreert, waardoor er nog meer hitte ontstaat.
Vyana-ademhaling
Het vuurelement heeft de neiging zich te verzamelen of op te hopen in het gebied van het derde chakra, de zonnevlecht, en veroorzaakt een branderig gevoel, spanning, mentale starheid en zelfs emoties zoals woede. Om het vuur te deblokkeren, gebruiken we deze ademhalingsoefening. We laten de vuurenergie door ons lichaam circuleren en visualiseren vervolgens hoe deze via onze handen en voeten naar buiten stroomt.
Oké, laten we beginnen.
Ga staan. Voel je voeten stevig op de aarde en ontspan je schouders en nek. Houd je armen ontspannen langs je lichaam.
Haal een paar keer diep en rustig adem, houd je ogen gesloten en luister naar je ademhaling die zich door je lichaam verspreidt, richting je hoofd en voeten.
Luister nu naar de audio die ik voor je heb opgenomen en laat mijn instructies je begeleiden. Na een paar keer te hebben geoefend kun je Vyana zelf herhalen zonder de audio. Veel succes ermee.
Let op je gemoedstoestand
Als de hitte van het vuur in jou doorslaat kun je langdurige emoties ervaren zoals woede, jaloezie, frustratie. Je raakt snel geïrriteerd om dingen die iemand tegen je zegt of door dingen die om je heen gebeuren die je niet leuk vindt. Dan reageer je fel en bozig en dit breng je verder nog dieper in de put, je eigen put van vurige emoties en onbegrip omdat je niet goed helder hebt wat er echt aan de hand is met jou. Het vuur moet afgekoeld worden, moet verzacht worden. Je emoties moeten weer liefdevol worden, anders neem je deze mee dag in dag uit en nestelen deze zich diep en beïnvloeden enorm je gemoedstoestand. Word jezelf ten eerste bewust van die emoties. Adem er rustig doorheen. Vraag je af of ze de moeite waard zijn. Vast niet. Door te ademen met aandacht worden die emoties al minder heftig. Ze koelen af. Laat nu je uitademing dieper en langer worden in vergelijking met je inademing. Laat de emoties los via die uitademing. Terwijl je inademt, herhaal dan in jezelf ‘laat’ en terwijl je uitademt ‘los’. Blijf herhalen totdat je voelt dat die emoties verdwenen zijn.
Ga dan glimlachen en voel ontspanning, vrede en lichtheid in je aanwezig. Vul zachtheid. Begin vanaf nu om jezelf niet al te serieus te nemen, en leef met meer humor. Wees niet té precies in elk klein detail, maar laat los en geniet van het huidige moment.
Liefs,
Silvia
🙏💚🌅