“De lente is de koning van de seizoenen.
De lente is een tijd van zonneschijn en vrolijkheid, liefde en creativiteit.
De lente is het seizoen van feestvieren.
Moeder Aarde ontwaakt en zorgt voor spruiten.
De energie beweegt omhoog: alles bloeit, vol kleur”
(Tekst van Vasant Lad)
Wat super fijn dat de lente al begonnen is en dat de zon ons komt opwarmen en opvrolijken. Laat ons voorbereiden voor de grote verandering van winter naar lente. Het is een moment van lichamelijke en mentale ontwaking en ook opwinding en vreugde.
De lente wordt gekenmerkt door Kapha dosha. Aarde en water (de elementen die kapha dosha maken) helpen de natuur weer te groeien. Wij hoeven niet te groeien maar wel los te laten. Het los laten van de opgehoopte zware Kapha van de winter. Dit begint te smelten door de warmte van de zon. Net zoals de sneeuw die smelt voor de zon.
Dit is waarom veel van ons verkouden worden in de lente. De zogenaamde lente verkoudheid. De slijm begint te lopen. Onze luchtwegen worden bevrijd. Niet fijn maar wel goed voor de zuivering van ons lichaam.
Dit is een reden om ons immuunsysteem te gaan ondersteunen op een moment waarop dit veel te verduren heeft. Ons lichaam heeft een steuntje nodig tijdens zijn natuurlijke proces van ontgifting.
Seizoen allergieën (hooikoorts), astma, slijmophopingen, hangerig en lui zijn, zijn allemaal tekens van een verhoogde Kapha dosha. We moeten er iets aan doen.
Ik geef je graag twee makkelijke tips om deze eerste periode van de lente te overwinnen.
📌Tip 1:
Gebruik je trouwe vriend meneer de GEMBER 😊.
Gember heeft ontstekingsremmende en antibacteriële eigenschappen. Gember is de perfecte specerij om de spijsvertering te bevorderen. Gember is ook een sterke antioxidant en dus een goede ondersteuning voor je immuunsysteem in de lente.
Gebruik gember sowieso bij het bereiden van je maaltijden.
Maak daarnaast je eigen gemberthee. Rasp een stuk verse gember en laat dit 10/15 minuten koken in een liter water. Zeef dan de thee en schenk hem in een theekan. Drink dit gedurende de dag buiten de maaltijden.
Verder: eet niet te veel. In de lente heb je minder nodig dan in de winter. Dus neem kleinere porties eten tot je, zeker in de avond. In de avond zou je ook af en toe de maaltijd kunnen overslaan in deze periode.
📌Tip 2:
Voeg aan je dagelijkse yogapraktijk PARIVRTTA UTKATASANA, de stoelhouding met torsie.
Zoals alle torsie’s, maar deze nog sterker, knijpt ook Parivrtta utkatasana de lever en de milt samen, wat ons helpt ons lichaam te zuiveren. Dit verbetert de spijsvertering en verhoogt ook het vuur in de borstkas, waardoor slijm wordt opgelost en de longen en luchtwegen worden gereinigd. Als we onszelf reinigen, zal ons immuunsysteem hier ook profijt van hebben.
Om in de houding te komen:
ga staan met je rug recht. Terwijl je inademt verleng je rug omhoog; uitademend ga zitten op een denkbeeldige stoel door je benen te buigen en verenig je handen in Anjali mudra voor je hart. Draai op een uitademing naar links of naar rechts in een torsie van je bovenlichaam. Zie de foto.
Om eruit te gaan:
draai op een uitademing je bovenlichaam weer naar voren en ga inademend weer rechtop staan. Herhaal aan de andere zijde. Blijf daarna even stil om het effect van de asana waar te nemen.
Voel je licht en levendig met deze tips.
Veel succes en geniet van de lente!
Namasté
Silvia
💚🌷🙏
