In de vorige vijf posts hebben we gezien hoe je je lichaam en geest kan reinigen door de tips die ik je voorgesteld heb. Allemaal tips die jouw spijsverteringsvuur, onze agni, op peil houden of op gang brengen. Ja, want alleen wat je verteert en wat je dus eigen maakt, maakt je echt tot wie je bent.
Bij een goede werkende spijsvertering horen ook regelmatige darmen
In de darmen (dunne en dikke darm) gebeurt de ‘echte spijsvertering’ en vooral in je dunne darm die de zetel van Jatharagni is, het vuur dat het verteren van het voedsel mogelijk maakt. Jatharagni kookt het voedsel als het ware met zijn hitte. Die verteerde voedsel-massa komt naar je dikke darm en daar wordt ie verder verfijnd, verkoeld en verdroogd. En wat niet opgenomen wordt door de weefsels, wordt verder uitgescheiden door wat Ayurveda Mala noemt. Mala betekent bijproduct en, in dit geval, heb ik er over de stoelgang. Die wordt gezien als een bijproduct van je dikke darm, of bijproduct van Vata dosha (bestaande uit de elementen lucht en ether). Lucht en ether zijn droog en licht van kwaliteit. Hiervoor is het handig om deze twee elementen in je dikke darm te hebben. Ze helpen de goede stoelgang vormen: een kamertemperatuur boterzachte worst die zonder moeite naar buiten floept en blijft drijven in je wc zonder echt te stinken. Leuk onderwerpje hé!!
Ayurveda vertelt ons dat onze stoelgang erg belangrijk is
Deze houdt de zwaartekracht in onze darmen, die het middelpunt van ons lichaam zijn, waardoor we ons goed gegrond en belichaamd blijven voelen. Het proces van de vorming en uitscheiding van de ontlasting kun je ook zien als een cyclus. Alles werkt in cycli. Het gebeurt nooit dat onze darmen helemaal vrij zijn van ontlasting. We eten zeker drie keer per dag. Dus onze darmen zijn steeds aan het werk om het voedsel dat wij in ons lichaam stoppen goed te verwerken. Als je gezond wilt zijn is het belangrijk dat die stoelgang blijft bewegen. Dat die stoelgang, die klaar ligt in je dikke darm, er makkelijk en direct uit komt en ruimte laat voor de volgende vorming. Dus er moet steeds een constante beweging zijn in je darmen en er moet steeds een doorlopende, niet stagnerende vervanging van ontlasting plaatsvinden in je darmen als je deze gezond, regelmatig en blij wilt houden.
Om dit proces te vergemakkelijken kunnen we een specifieke reeks yogahoudingen doen. Deze reeks heb ik hier voor jou klaar. Het zijn vijf houdingen die je liefst vroeg in de ochtend en op een lege maag kan beoefenen. Deze stimuleren de peristaltiek van je darmen waardoor je drang krijgt en makkelijker naar de wc gaat. De houdingen die ik je voorstel werken op Apana Vayu. Dat is een neerwaartse en uitgaande energiestroom die aanwezig is in je bekken en in je lage buik. Deze energiestroom zorgt voor het verwijderen van alle soorten lichamelijke afval in de vorm van urine, menstruatie en stoelgang. Het is dus handig om deze Apana energiestroom sterk te houden.
Beoefen deze serie voor je darmen zolang je wilt:
een, twee, drie maanden of het hele jaar door. De meeste leden van deze groep zijn yogi’s die genoeg ervaring hebben om met alleen de plaatjes de serie zelf te beoefenen. Zijn er mensen die graag en video willen waar ik de houdingen voor doe, laat dit dan aan mij weten. Ik kan er een videoles van maken en de link naar jou sturen. Wél met een kleine vergoeding ervoor.
Een laatste opmerking: alléén deze yoga-serie beoefenen zonder je dagelijkse routine en je voeding aan te passen zal weinig resultaat opleveren. Yoga wordt versterkt door Ayurveda: de geschikte beweging samen met de geschikte leefstijl. Dit is een winnende combinatie. Ik raad je dan aan om de vorige vijf teksten weer op te pakken en die tips, die erin staan, te volgen. Daarnaast begin je met de yoga reeks voor blije en regelmatige darmen. Yoga en Ayurveda versterken elkaar. Ze vullen elkaar aan. Daarom heb ik gekozen voor Ayurvedische Yoga. Hoe meer ik Ayurveda leer, hoe effectiever de yoga is die ik aan jou kan doorgeven.
Namasté lieve ziel,
Silvia
🙏💚
De yoga reeks:
