Bij Ayurvedische Yoga (de yoga die ik geef) hou ik rekening met de seizoenswisselingen: hierbij verandert iedere keer weer de samenstelling van de vijf elementen (aarde, water, vuur, lucht en ether) waaruit wij bestaan, waardoor een of meer van deze elementen uit balans kunnen raken.
Omdat deze elementen ook in jou aanwezig zijn en zelfs verantwoordelijk zijn voor jouw lichamelijke en geestelijke gezondheid, is het natuurlijk van belang dat je deze in balans houdt of brengt in ieder seizoen.
Lucht en ether (Vata dosha) zijn de twee elementen die in de herfst de neiging hebben om zo te zeggen “te aanwezig te zijn”, waardoor ze onbalans (kunnen) veroorzaken in je zenuwstelsel en je dikke darm.
Misschien heb je al gemerkt dat je je nu vaak ongerust voelt, angstig of dat je druk en gejaagd bent. Het is niet vreemd dat je die emoties ervaart, want deze zijn in zekere mate verbonden met het weer dat in dit seizoen vaak onstuimig is en erg onstabiel: de ene dag is het warm en zonnig, de dag erop is het koud en winderig. En dit beïnvloedt je zenuwstelsel.
Misschien heb je ook gemerkt dat je darmen in de herfst gauw opgezet kunnen raken of dat je makkelijk aan constipatie lijdt en spijsverteringsproblemen hebt. Dit kan allemaal komen door een opstapeling van het element lucht in je dikke darm. Dit verbaast niet als je denkt dat je dikke darm de grootste lege ruimte is in je lichaam.
En nu wordt het interessant! Wat kun je doen om dit allemaal te verhelpen?
Tip nummer 1:
Om je zenuwstelsel te kalmeren: geef een vast ritme aan je dagelijkse gewoontes. Dus doe al je handelingen zoals naar bed gaan, opstaan en eten op hetzelfde tijdstip.
De beste tijd om op te staan is tussen 6.00-7.00 uur en de beste bedtijd is tussen 21.30-22.30 uur.
De beste tijdstippen voor je maaltijden zijn:
– ontbijt tussen 7.00 en 8.00 uur
– lunch tussen 12.00 en 13.00 uur
– avondeten tussen 18.00 en 19.00 uur.
Als je je aan deze tijden houdt, zul je merken dat je spijsvertering sterker wordt en dat het voedsel dat je tot je neemt makkelijk verteerd en ook opgenomen wordt.
Tip nummer 2:
Pas je voeding aan.
Vermijd koud en rauw voedsel zoals: salades, rauwkost, ijs, smoothies, yoghurt.
Deze kunnen slijmvorming en verkoudheid veroorzaken.
Neem bij voorkeur warm en voedzaam eten, zoals: groentesoep (met pompoen, wortels, rode bieten en courgette), granen (rijst, boekweit, quinoa, gerst, amarant, gierst, volkoren spelt).
Vermijd droog eten zoals: koekjes, toastjes en chips en kies voor sappig en enigszins vettig eten (bereid met de goede vetten zoals ghee en kokosolie).
Het verhoogde luchtelement komt weer in balans met zoete smaken. Met zoete smaken bedoel ik niet voedsel met suiker! Zoete smaken zijn milde smaken zoals rijst, pompoen en wortels, o. a., linzen, ghee. Als je voedsel eet met milde smaken krijg je na de vertering een zoetere, aangename smaak in je mond.
Tip nummer 3:
Gebruik de juiste kruiden, door je eten, die lucht kalmeren.
Deze zijn:
– steranijs
– gember
– lange peper
– kurkuma
– koriander
– kruidnagel
– komijn
– kaneel
– nootmuskaat
Bak deze kruiden samen met ghee in je pan. Dit versterkt de eigenschappen van de kruiden.
Gember, lange peper en kurkuma krijgen nu vooral mijn aandacht, omdat deze uitermate geschikt zijn voor de herfst, het moment waarop je je luchtwegen, je gewrichten en je darmen moet helpen versterken.
Gember reinigt je luchtwegen en is geschikt tegen keelpijn.
Lange peper verwarmt en verwijdert toxines en slijm uit je lichaam.
Kurkuma is goed voor de darmen, voor de spijsvertering en tegen gewrichtspijn.
Nu een wijze tip: pas je aan de herfst aan, vecht er niet tegen, maar omarm hem. Leer de kwaliteiten van dit seizoen waarderen: trek je langzaam terug, zoek de rust in jezelf en geniet van de energieën die je in de zomer opgenomen hebt.
Zoek je rust ook in je eigen nest, in je huis dat je gezellig en aangenaam kan maken met zachte lichtjes en kaarsen.
Ik wens jou een rustige, warme en liefdevolle herfst.
Namasté,
Silvia
🙏💚