Lessen
Individuele les
De individuele lessen zijn geschikt voor jou als je privé begeleiding nodig hebt en de groepslessen (nog) niet kan volgen. Of voor jou als je met yoga wilt beginnen en de yogatechnieken eerst individueel met mij wil verdiepen. De bedoeling is dat je, na afloop van je persoonlijke traject, naar de groepslessen doorschuift.
Met de inzet van Ayurvedische yoga help ik jou met specifieke klachten, aandoeningen en ziektes die je dagelijkse leven belemmeren. Denk aan rug-, nek- en schouderklachten, gewrichtspijn, hoofdpijnklachten, stijfheid vanwege een verkeerde houding, blokkades in de ademhaling, onrust, stress, opvliegers, slapeloosheid, onregelmatige darmen, enz.
Een Ayurvedische aanpak
Ayurveda heeft een holistische benadering in het kader van onze gezondheid en kijkt naar het lichaam in zijn geheel. Bij de individuele lessen gaan we op zoek naar de oorzaak van het symptoom van je probleem. Dit doen we door naar de verschillende aspecten te kijken die invloed hebben op je gezondheid en op het ontstaan van je klacht. Mijn aandacht gaat naar het fysieke (de gezondheidsstaat van je lichaam), het mentale (zijn je gedachten positief of negatief, je zelfbeeld), het emotionele (is je emotionele staat hoog of laag) en naar het energetische aspect (je energetische constitutie). Een klacht is voelbaar op fysiek niveau, omdat je vaker pijn of beperkingen hebt in je lichaam. Maar een klacht ontstaat eerst op geestelijk, emotioneel of energetisch niveau en dan treden pas lichamelijke problemen op.
Het energetische aspect is voor mij de basis om jouw situatie in te kaderen en om te kijken welke aanpak je nodig hebt. Onze gezondheid hangt af van de balans van de vijf elementen die in ons aanwezig zijn. Ieder van ons wordt geboren met zijn eigen ‘energetische constitutie’: een unieke samenstelling van de vijf elementen. We moeten ervoor zorgen dat onze energetische constitutie evenwichtig blijft in alle fasen van ons leven. Samen kijken we of er bij jou disbalans is opgetreden in de samenstelling van de elementen onderling. Dit kan de oorzaak zijn van je klacht.
Door middel van vragen maken we ook een compleet overzicht van jouw voedingspatroon en leefstijl. Eet je dat wat voor jou goed is? Dat wat je wel kan verteren? Eet je en ga je slapen op de juiste tijd? Een verkeerde leefstijl veranderen naar wat voor jou goed is, aan de hand van je energetische constitutie, is vaak al genoeg om je klacht of pijn te verminderen of zelfs te verhelpen. Volgens Ayurveda vormen onze voeding en biologische ritmes de basis voor onze gezondheid. Achter een klacht zit bijna altijd verkeerde voeding of verkeerde leefpatronen die je blijft herhalen.
Als dit allemaal vastgesteld is, krijg je een compleet persoonlijk pakket met yogalessen en ontspanning, voeding en dagelijkse routines die helemaal voor jou op maat gemaakt zijn aan de hand van je klacht. Met deze aanpak gaan we stap voor stap je lichaam weer herstellen en je klacht helpen genezen. Hierbij krijg je je persoonlijke oefenschema voor thuis. Houd in gedachten dat de individuele lessen een pad zijn dat wij samen bewandelen om jou beter te maken. Je eigen discipline en inzet met het beoefenen van je persoonlijke les en het volgen van je persoonlijke leefstijl-advies spelen hierbij een grote rol. Dit is de basis voor je genezing.
Eigen (spirituele) ontwikkeling
Het voeden van onze ziel is ook deel van onze gezondheid en ons welzijn. Vaak krijgen we later op het pad van ons leven vragen over ons bestaan. Welke rol heb ik op deze aarde? Doe ik wat ik leuk vind? Krijg ik voldoening van wat ik doe? Ik loop vast op het werk, in mijn gezinsleven. Ben ik echt op de goede weg? Is dit de weg die bij mij past? En hoe weet ik wat mijn missie is? Door de juiste yoga- en meditatievorm voor jou help ik je graag je innerlijke dimensie te her-ontdekken, jezelf diep te leren kennen en te weten wat je graag wilt.
Vijf lessen pakket
Ik bied jou een pakket van vijf individuele lessen (van 75 minuten per les) die je in de loop van een aantal maanden kan gebruiken. Hoe vaak we een individuele les plannen gaan we samen keer op keer bekijken. Het is mogelijk dat je meerdere pakketten nodig hebt om te herstellen van je klacht.
Wil je ook een stralende en gezonde wending aan je leven geven?
Groepslessen
Voor wie?
Silvia begeleidt je en neemt je mee in de flow van de les in een groep van gevarieerde yogaleerlingen. Van beginner tot gevorderd. Iedereen kan meedoen. Je beoefent yoga om je eigen redenen, op je eigen niveau, vanuit je eigen fysieke beperkingen (dat hebben we allemaal) en je eigen levensperspectief. Je beleeft de les op je eigen manier en neemt op wat voor jou goed is, wat jij nodig hebt op dat moment. Yoga samen beoefenen geeft je steun, geeft je een gevoel van harmonie. Naast elkaar bewegen of stil zijn om diep in jezelf te keren. Dit schept eenheid. Dit is Yoga.
De Ayurvedische yogales verbindt jou met de natuur en haar vijf elementen
Leren leven in harmonie met de natuur is waar Ayurvedische Yoga naar streeft. De technologische wereld waar wij de werkelijkheid zijn gaan voelen en beleven via een beeldscherm heeft de werking van onze zintuigen en onze creativiteit verzwakt. En heeft ook onze biologische ritmes in de war gebracht door de warmte en het felle licht van de schermen.
Als wij ons gezond en stralend willen voelen is het nodig om het contact met de natuur te herstellen. Een mooie manier om dat te doen is in het bos of op het strand te wandelen. Hier voel je de aanwezigheid van de vijf elementen waarop de leer van Ayurveda is gebaseerd. De elementen zijn ook deel van jou en regelen jouw fysieke en mentale gezondheid. De beoefening van yoga, en zeker Ayurvedische Yoga, is een uitstekende manier om dat verloren contact met de natuur en met haar ritmes te hervinden. Een eerste stap is je herenigen met de ritmes van de natuur. Door de Ayurvedische Yogalessen word je je bewust van de aanwezigheid van de elementen in jouw lichaam en geest en leer je voelen wat deze met jou doen.
Door de yogahoudingen laat ik je ervaren waar de elementen voelbaar zijn in je lichaam. Hoe deze te herkennen zijn en welke kwaliteiten ze hebben. Vuur bijvoorbeeld is vooral warmte. Ik leer je hoe een element dat door de afwisseling van de seizoenen uit balans is geraakt, weer in evenwicht is te brengen. Dit gebeurt door gerichte asana’s (lichaamshoudingen), mudra’s, mantra’s, door specifieke ademoefeningen, door bepaalde visualisaties en meditatie.
De lessen die ik voor de groep samenstel zijn gebaseerd op de leer van de vijf elementen vanuit Ayurveda. Aarde, water, vuur, lucht en ether wisselen elkaar af in ieder seizoen. De elementen kunnen in hun onderlinge verhouding uit balans raken door de seizoenswisselingen en door de verschillende fasen van je leven. Dit kan je ziek maken. Daarom is het belangrijk om deze in evenwicht te houden of te brengen. Dit doen we met behulp van de Ayurvedische Yogalessen.
In de les beleef je de herstellende kracht van de oeroude yogatechnieken. Ze brengen jou niet alleen lichamelijke voordelen, maar ze beïnvloeden ook de elementen in jou. Ze kunnen onze elementen stimuleren, activeren en kalmeren daar waar nodig om jou zo in balans te brengen. Op grond van dit principe baseer ik de yogaseries die passend zijn bij dat moment van het jaar. Dit maakt jou gezond en stralend.
Hatha Yoga
De yoga die wij in de les beoefenen, is Hatha Yoga, de basis van alle yogastijlen. In deze lessen beoefen je alle soorten van asana’s: zittende, staande en liggende houdingen. In de houding word je je bewust van de lichaamsdelen die erbij betrokken zijn en van de spieren die je rekt, flexibel en sterk maakt. Het resultaat is dat je lichaam soepel en je geest bewust wordt. Zo creëer je een gezond functionerend lichaam. Daarom zijn de lessen heel geschikt voor ieder die yoga op een rustige maar effectieve manier wil beoefenen. Je ervaart de yogahoudingen intens door bewuste afwisseling van inspanning en ontspanning van je spieren.
Wat Ayurvedische yoga verder met je lichaam doet
Ayurvedische Yoga:
- vergroot je flexibiliteit
- maakt je spieren en je gewrichten soepel en sterk
- verbetert je lichaamshouding
- versterkt je rug en maakt hem flexibeler en vitaler
- versterkt je buikspieren
- verbetert je bloedcirculatie
- zet je lymfestelsel op gang
- ondersteunt alle reinigingsprocessen in je lichaam
- kan je bloeddruk verlagen en je hartslag regelmatig en rustig maken
- verbetert je zuurstofopname en je longcapaciteit
- maakt je bewust van je adem
- ontstrest je
- vermindert onrust
- helpt bij slapeloosheid
- kalmeert je geest en maakt je hoofd leeg
Leer mediteren in de les
In de lessen leer je ook mediteren. Aan het einde van iedere les beoefenen we meditatie. Ik begeleid jou op een natuurlijke manier naar een diepe meditatieve staat. Je hebt dan een solide basis waar je desgewenst thuis op kan bouwen om van meditatie een regelmatige dagelijkse gewoonte te maken.